?睡眠充足：睡前1小時避免使用電腦、手機，別讓藍光影響生理時鐘。
?減低壓力：工作時間外，剩餘的時間讓自己身、心、靈放輕鬆~推薦：按摩、閱讀、聽音樂。
?攝取優質油脂：推薦：堅果類、鮭魚。
?未經加工的食物：推薦：木耳、大蒜、花椰菜、藍莓、雞蛋。
?維持體重、控制血壓及血糖。
?促進新陳代謝：適度運動、泡澡。
?戒菸、適度飲酒。
?每晚睡前與另一伴聊天、擁抱、給彼此支持。
回上層